Langzeitreise und Sabbatical Coaching
Du hattest schon immer den Traum von einer längeren Reise, Weltreise oder einem Sabbatical – oder du bist bereits unterwegs?
Wohin führt deine Reise und wie kann ich dich dabei unterstützen?
Vor deiner Reise
Solide Vorbereitung und Schärfung deiner Vision
Stell dir vor, du bist dabei dir deinen Traum zu erfüllen. Du planst eine längere (Welt)Reise oder ein Sabbatical von mindestens ein paar Monaten, vielleicht sogar von einem Jahr oder länger. Du spürst die Vorfreude, aber auch die Unsicherheit: Was muss organisiert werden? Wie viel Zeit und Geld ist einzuplanen? Wie kannst du sicherstellen, dass dich diese Reise weiterbringt?
Bevor du zu deiner Reise aufbrichst, begleite ich dich durch Sabbatical Coaching bei deiner Reisevorbereitung und -planung. Weil ich im Ausland aufgewachsen bin, diverse Reisen unternommen habe und mich schließlich auf eine 2,5-jährige Weltreise begeben habe, weiß ich, worauf besonders zu achten ist. Gemeinsam machen wir aus deinen Reise-Ideen einen klaren, machbaren Plan. Schritt für Schritt. Du bestimmst, an welchen Themen wir gemeinsam arbeiten.
Die ersten Schritte:
- Timeline und Zeitplan: Wie viel Vorbereitungszeit ist nötig? Bis wann ist was genau umzusetzen? Welche Fristen sind zu beachten?
- Reiseplanungs-Checkliste: Wir erstellen zusammen eine auf deine Bedürfnisse zugeschnittene Checkliste, mit allen wichtigen Dingen, die bis zum Reiseaufbruch geplant und umgesetzt werden müssen.
- Packliste: Was brauchst du wirklich? Welche Ausrüstung ist sinnvoll? Was muss noch besorgt werden? Was kannst du getrost weglassen?
Bürokratisches:
- Wichtige Dokumente: Was muss bis wann organisiert werden?
- Was ist zu beachten bei Wohnung, Umzug, Kündigung, Untervermietung?
- Umgang mit der Arbeit: Kündigung oder Sabbatical? Wie kommunizierst du es deinem Chef?
- Gesundheit: Welche Reiseschutzimpfungen sind notwendig und was gehört in die Reiseapotheke?
- Versicherungen: Welche Auslandsreisekrankenversicherung ist abzuschließen?
- Finanzen: Wie behält du den finanziellen Überblick, welche Kosten sind zu kalkulieren und welche Low-Budget-Strategien gibt es?
- Bank/Kreditkarte: Was ist fürs Ausland am sinnvollsten?
Reisevision und Weiterentwicklung
- Was erhoffst und erwartest du dir bei deiner Reise?
- Was willst du auf dieser Reise wirklich lernen?
- Du erstellst eine Übersicht mit deinen individuellen Zielen, Bedürfnissen und Entwicklungswünschen.
- Welche Hard-Skills (Sprache, Beruf) und welche Soft-Skills (interkulturelle Kompetenz, Perspektivwechsel) möchtest du entwickeln?
- Welche Länder und welche Route passt zu deinen Bedürfnissen?
- Deine individuelle „Löffelliste“: Highlights und Aktivitäten, die nur für dich sind
- No-Go’s: Was möchtest du vermeiden?
Reisestil
- Weltreise, Sabbatical, Retreat oder Jakobsweg? Wie genau willst du reisen?
- Welche Art von Fortbewegung und Transport soll es sein (öffentliche Verkehrsmittel, Flugzeug, Schiff, mit eigenem Auto oder Campervan, mit dem Fahrrad, zu Fuß?)
- Welche Art von Unterkunft (Hotel, Hostel, Airbnb, Workaway, Couchsurfing, Kloster, Zelt, …).
- Nachhaltiges Reisen
Erfüllend Abschied nehmen
- Wie verabschiedest du dich von deinem Alltag, deinem alten Leben, von Familie und Freunden?
- Vorfreude und Ängste würdigen
Du startest deine Reise somit nicht nur organisatorisch sicher, sondern auch mit innerer Klarheit und mit einer Vision, die dich trägt. Du weißt genau, warum du gehst und wohin deine Reise dich bringen soll.
Das ist der Unterschied: Deine Reise wird nicht nur zum Abenteuer oder zur Erholungsauszeit, sondern auch zur bewussten Entwicklungsphase — deinem persönlichen Aufbruch.
Welcher Aufbruch passt zu dir? Vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch.
Während deiner Reise
Coaching-Support bei allen Herausforderungen
auf der Reise
Bist du bereits unterwegs?
Egal ob Weltreise, Sabbatical, Yoga-Retreat, Roadtrip, Wanderung auf dem Jakobsweg – hinter einer längeren Auszeit können unterschiedliche Bedürfnisse liegen:
- Abenteuer und Freiheit: Möglicherweise möchtest du deinen Horizont erweitern. Neben dem Entdecken fremder Ländern, faszinierender Kulturen, Religionen, spannenden Begegnungen, köstlichem Essen, atemberaubenden Naturlandschaften und exotischen Tieren, liegt in dir ein fundamentales Bedürfnis nach Freiheit und dem Erleben von Lebendigkeit.
- Neue Energie tanken: Endlich hast du Zeit und Raum für dich. Du kannst „runterkommen“, Alltagsstress hinter dir lassen, neue Energie schöpfen und mit aufgeladenem Akku zurückkehren.
- Klarheit und Neuorientierung: Viele nutzen diese Zeit, um ihre Zukunft bewusst neu zu gestalten. Du gewinnst Klarheit: In welche berufliche Richtung soll es gehen? Was wird aus deiner Beziehung? Was willst du wirklich? Hier definierst du deinen Lebenssinn neu und orientierst dich frisch.
- Wachstum und Entwicklung: Ein großer Wunsch nach Lernen und Wachstum kann die treibende Kraft sein. Dann kannst du die Zeit nutzen, aktiv an dir selbst zu arbeiten, deine Persönlichkeit zu formen und dich in unterschiedlichen Kontexten auszuprobieren.
Im systemischen Aufbruchs-Coaching reflektieren wir die Erlebnisse und Erfahrungen, die du während deiner Reise machst. Welche Learnings hast du? Was erfüllt und bewegt dich? Was hat dich überrascht oder irritiert? Wo kommst du an deine Grenzen? Was nimmst du dir vor? Wie setzt du es um?
Oft stellen sich viele eine längere Auszeit und Reise als nie endendes Paradies vor: reine Entspannung und Urlaub, endlose Abenteuer, pure Freiheit.
Doch Reisen birgt auch Herausforderungen, die uns wachsen lassen. Ich begleite dich auch dabei:
- Umgang mit Veränderungen und Unklarheit
- Sorgen und Ängste managen (Krankheit auf Reisen, Malaria, Lebensmittelvergiftung, Unfälle, Überfälle)
- Die Fremde meistern: Sprachbarrieren, kulturelle Unterschiede, Kulturschock
- Mögliche Vorurteile erkennen und abbauen
- Heimweh und Einsamkeit durchstehen
- Sich ändernde Beziehungsdynamiken in Freundschaft/Familie durch den Weggang balancieren
- Sicherheit und Vorkehrungen vor allem als allein reisende Frau
- Low-Budget-Reisen, Work and Travel, Freiwilligenarbeit, Verdienstmöglichkeiten im Ausland/online
- Nachhaltiges Reisen und Transport
- Reisen mit gesundheitlichen Einschränkungen
- Innerer Frieden und Heilung: während einer längeren Auszeit können auch unerwartete Emotionen an die Oberfläche treten. Auf der einen Seite ist das wertvoll, da sich dann etwas anfängt zu lösen. Auf der anderen Seite können intensive Emotionen auch überwältigend sein und überfordern. Vielleicht hast du in deiner Vergangenheit belastende Erfahrungen gemacht und möchtest diese aufarbeiten, um darüber hinwegzukommen. Ich begleite dich durch alle Emotionen, die deine Reise in dir auslöst.
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Nach deiner Reise
Heimkehr und Transfer in den Alltag
Am Ende jeder Reise wartet die Heimkehr – ob nach einer längeren Reise, einem Sabbatical, dem Leben im Ausland oder einer Auswanderung. Du kehrst zurück mit neuem Wissen, wertvollen Erfahrungen und einer veränderten Perspektive. Doch viele unterschätzen diesen Schritt zurück in den Alltag oder ins Heimatland. Das Vertraute birgt oft mehr Herausforderungen als erwartet – gerade weil du dich durch deine Erfahrungen, Fähigkeiten und Perspektiven selbst verändert hast.
Typische Herausforderungen der Heimkehr können sein:
- Umgekehrter Kulturschock: Die eigene Kultur fühlt sich plötzlich fremd an. Einiges was du früher als „normal“ angesehen hast, fängst du plötzlich an zu hinterfragen.
- Reintegration in den Alltag: Selbst wenn du in eine andere Stadt ziehst und woanders neu anfängst – Struktur, Arbeit, Routinen müssen wieder aufgenommen werden. Das kann zu Überforderung oder im Gegenteil zu Langeweile führen.
- Rückkehr in den gewohnten Trott: Du hast während deiner Reise viele bereichernde Erkenntnisse gesammelt, dich selbst wieder gefunden, neue Gewohnheiten entwickelt und zu deiner Balance und inneren Ruhe zurückgefunden. Das willst du nun in deinen Alltag mitnehmen. Doch dann kommt der Schock – alte Gewohnheiten und Verhaltensweisen schleichen sich wieder ein und plötzlich gehen alle guten Vorsätze über Bord.
- Veränderte Beziehungsdynamiken können schmerzhaft sein. Freunde und Familie, die in ihrem Alltag geblieben sind, können sich manchmal schwer in deine Erlebnisse hineinversetzen. Manche erwarten, dass du immer noch der oder die „Alte“ bist, obwohl du dich tiefgreifend verändert hast. Es kann aber auch sein, dass sich frühere enge Freundschaften durch die räumliche Distanz auseinandergelebt haben.
Deshalb ist ein guter Transfer in den Alltag entscheidend:
- Im Coaching entwickelst du Strategien, wie du deine gesammelten Erfahrungen, dein neues Wissen und neu erworbene Fähigkeiten nachhaltig in den Alltag integrieren kannst. Welche Learnings sollen bleiben? Wie setzt du sie gezielt ein?
- Ich helfe dir, deine neue Energie zu nutzen und neu entwickelte Ziele und Visionen in deinem Alltag dauerhaft zu verfolgen.
- Du entwickelst einen guten Umgang mit dem „alten“ sozialen Umfeld.
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Weitere Coaching Angebote
Neuorientierung
und Veränderung
Dieses Coaching ist für dich, wenn du spürst, dass sich etwas in deinem Leben verändern muss. Du bist bereit, aktiv an dir zu arbeiten und den nächsten Schritt zu wagen. Aufbruch bedeutet in diesem Sinne, innere Grenzen zu sprengen, alte Muster hinter dir zu lassen und das Beste in dir zum Vorschein zu bringen. Eine Auszeit ist nicht geplant. Du integrierst das Coaching in deinen Alltag.
Aufbruch und Auszeit
von unterwegs
Dieses Coaching ist für dich, wenn der Alltag dich auszehrt und du spürst, dass du Abstand brauchst, um wieder klar zu sehen. Du planst eine bewusste Auszeit – ein verlängertes Wochenende oder eine Reise von wenigen Wochen – und möchtest diese Zeit nicht einfach nur genießen, sondern nutzen, um dich neu auszurichten.